Точного расчёта не веду. Иногда есть не хочется, а иногда прям наплыв и перебор 😂. Ну всё равно как раньше не ем сладости, жирное тоже не выше нормы. То что любим мы узбеки, например плов, я не ем, в моем возрасте (53 года) вообще оказывается трудно похудеть
Если хотите отвесы, в боте посмотрите свой калораж и придерживайтесь его По другому отвесов не будет, к сожалению
Перейти в ветку обсуждения в Telegram