10 000 шагов в день — главный фитнес-обман века, который не приносит никакой пользы, а лишь убивает суставы. Цифра прижилась, потому что звучит красиво, а не потому что работает. Согласно исследованиям, максимум эффекта жиросжигания достигается на 7500 шагах, дальше только лишняя нагрузка на слабые суставы. Чтобы сбрасывать вес, достаточно гулять по 25–30 минут несколько раз в неделю. Остальное — просто шаги в никуда. Оказалось, всё это время мы даже ходили неправильно.
По мне полный бред. Потому что я осенью была в практике ходьбы. ходила по 10- 12 км,а не шагов. Похудела на 3кг чувствовала себя активно. легко, много было энергии именно от ходьбы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram