500, 600 и подобное, даже 1200 это не про здоровье.
Хорошо, что 100 + кг про здоровье) При калорийности 500 ккал на постоянной основе отвесы не 2-3 кг в месяц, это точно. А иногда уйти в такой дефицит, особенно в самом начале- абсолютно ничего страшного. Организм для того и записал жир, чтобы в такой ситуации его израсходовать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram