Не обязательно сначала скидывать, а потом набирать мышечную массу, правильнее на мой взгляд делать замещение жира на мышцы..., а это спорт и без всяких уколов, контроль питания конечно тоже нужен..., но дефицита калорий не требуется...
Не замещаются они как то, для набора массы надо есть много и тренить с высокими весами, для похудения больше кардио и есть мало
Перейти в ветку обсуждения в Telegram