Ну как же не сильно? 4 кг это ого-го! Бот вам в помощь @Caloryzer_bot. Если ваша цель не кетоз, то не лишайте себя всего сразу. Считать калории в сто раз проще, чем соблюдать строгую диету
По этим расчетам я как ушла на привозной рацион, сильно не добираю по белкам. Но перебираю по жирам. Отсюда кетоз. Спасибо что посоветовали. Буду отказываться от него. Просто на работе завал и нет времени готовить. А так привезли и ешь не думая
Перейти в ветку обсуждения в Telegram