Добрый день! Если не получается 10000 шагов каждый день, очень маленькая физнагрузка, как же быть? Калорий 1400 в день это много? Или ещё уменьшить!?
Шаги можно заменить танцами, плаванием, любой активностью, на мой взгляд это не столько трата калорий, а поддерживать себя в тонусе. По основному обмену здесь есть калькулятор. Кому-то на 1400 худеется, а кому-то только вес поддерживать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram