какой топовый результат на квинсенте! 🔥 подскажите, а питание как-то меняли? от чего-то отказывались? или просто ели меньше из-за контроля аппетита?
Конечно меняла +интервальное голодание 16 часов. Еда довольно однообразная, калории не считала. Завтрака нет, только кофе. Обед в 13 часов на работе каша (завариваю в термосе хлопья ) 40 гр сухого веса (гречка, рис, овсянка и пр), иногда с сухофруктами (курага, чернослив). Творог 0% /йогурт греческий без сахара. Ужин грудка /рыба (в духовке или гриль без масла), салат овощной (любые овощи сырые) без масла. Заправка лимонный сок или соевый соус. Хлеб цельнозерновой 1 кусочек в тостер, 2 мандарина или яблоко. 1-2 раза в неделю кофе в кафе с лёгким десертом (сорбет или панакота) , редко ресторан (стек говядина /индейка и салат). В выходные на завтрак замороженные ягоды (ежевика, малина, вишня + творог 0 % мягкий) по 200 гр с сах замом , и нет ничего вкуснее. На празднике могу съесть маленький кусочек шоколада, конфету, укусить торт или пиццу, но чисто символически.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram