Посчитайте целевые ккал на поддержание, не нужно прям запихивать в себя 2800, если не лезет, но и в крайности типа 800 ккал тоже кидаться не стоит
У меня сейчас рекомендация около 3000, если с моей активностью. Ем я где-то 2 сейчас и в целом процесс идет и силы есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram