У меня, на самом деле, сейчас прямо беда с тем, чтобы эти 2800 наесть. Есть же не хочется. У меня 2-3 тренировки в неделю с железками и расход выходит еще выше
Посчитайте целевые ккал на поддержание, не нужно прям запихивать в себя 2800, если не лезет, но и в крайности типа 800 ккал тоже кидаться не стоит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram