Я потому и интересуюсь, а не настаиваю. Однажды решил есть на 800-1000 ккал и стремительно худеть и месяц спустя вес тупо встал.
800 это мало даже при росте 170 и весе 60, во всем конечно нужен баланс и адекватность возможности длительного пребывания на таком суточном калораже. Многие часто выбирают не просто дефицит ккал на текущий момент, а именно норму ккал на поддержание в целевом весе, что тоже в целом норм. Ну то есть, условно, вам сейчас достаточно есть на 2800 и худеть, но через 5 кг у вас уже будет другой коридор дефицита и вы будете недоумевать почему вес встал, нужно будет снижать ккал, поэтому иногда удобнее выбрать целевые калории, ну допустим 2200 ккал и держаться их, чтобы научиться за длительный период сброса жить в этом коридоре и потом легче было удержать результат
Перейти в ветку обсуждения в Telegram