Все день добрый 🤗. Решила поделиться, мало ли кому пригодится. Я занимаюсь дома (раньше ходила в зал, но сейчас не получается). Мне 49 л (через пару месяцев 50, климакс). 3 р в неделю (иногда 4) делаю силовые (дома гантели, гири) занимаюсь с Ворлд класс (есть канал на рутубе). Очень нравится, есть разные тренировки. 2 раза в неделю питатес (тут хожу в студию). Каждый день кардио (кроме воскресенья) от 30 до 50 мин делаю Goodlooker тоже рутубе есть, мне нравится.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram