По поводу клетчкатки интересно Мне вот эндокринолог мой советовал в том числе уменьшать порции чтобы желудок привык к меньшим объемам
При употреблении сухой клетчатки обязательно пейте много воды. Иначе она колом в кишечнике встанет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram