Важна калорийность за неделю. Читмилом можно и перечеркнуть все усилия, опять же, если не считать. В меру- это как? Важны цифры. Смотрите, пример: Яблоко+ кусок 9*9*2,5 бедра индейки или две картофелины, пара кусков селедки, соленые огурчики и квашеная капуста- какая еда быстрее приведет к похудению?
У меня по калориям выходит на 1800-2000, с учётом моего веса 160 кг, и то у меня часто бывает, что я не ем потому что не хочу, а если насильно буду есть даже те же самые фрукты, то потом просто рвет
Перейти в ветку обсуждения в Telegram