В мой мозг не входит информация о калориях и дефиците. Ну не как я не могу понять что это такое😂😂😂😂 Ну понятно ем я например на 1200 , а тратить мне надо получается больше?
Например вы едите на 1500 и не худеете, либо добавляете физ активность, либо уменьшаете на 100 кк рацион и смотрите, пошёл вес вниз или нет, если нет, уменьшаете ещё и так пока не найдёте дефицит
Перейти в ветку обсуждения в Telegram