Ольга, спасибо, замечательные советы, всё применю! А после переедания я ничего не чувствую, ну разве что удовольствие небольшое - съела вкусное. К счастью, я не объедаюсь настолько, чтобы прям тяжесть в животе или там стыд. Рацион конечно беден - ведь мало что влезает в пузо. Обязательно подумаю, как эту скудность разнообразить.
Попробуйте добавить овощей и разных текстур: мягкое (омлет каша творог), твёрдое/хрустящее (яблоки, морковь), и т.д. и температуры еды (хочу тёплое или холодное, может горячее?) Это к пункту про осознанное питание.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram