Вчера начал считать то что ем. Вот что получилось. Это, как я считаю, день прошёл без напряга в питании, то есть захотел - поел
По калориям норм, а вот белков мало, минимум в 2 раза увеличить надо бы, кушайте по утрам творог не жирный, норм тема с белком и немного калорий...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram