Не могу считать калории, я и так вижу, что на много меньше ем
Есть удобные приложения для подсчёта. Полезно хотя бы увидеть цифры. И вывести для себя +/- рацион с упором на хорошее содержание белка. Вы можете не считать их каждый день. Но каждые - 10 кг пересматривать и снижать. Либо использовать принцип тарелки. Питанию все равно придётся уделить внимание Ну или смириться, что все так как есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram