Я сделала кефир и семенами чиа для кишечника,что утром скушать и днём ждать результатов 🤷♀.А так я считаю калории и всё взвешиваю..Просто иногда не знаю,чем утром можно по завтракать 🤷♀...Как то всё надоело одно и тоже кушать.
Мне очень нравилось делать протеиновый коктейль с чиа, очень надолго сытость
Перейти в ветку обсуждения в Telegram