Так бывает часто, организм впадает в стресс от жёсткого дефицита, и включает режим энергосбережения-запасает каждую каллорию, снижает затраты энергии(вялость, слабость, аппатия) Для эффективного похудения дефицит не должен быть экстримальным. Организм очень остро реагирует на такие "голодные" моменты и каждый раз сложнее возвращается к нормальному обмену веществ. Ещё очень большая вероятность потери мышечной массы, если нет адекватной физ. нагрузки, а это дополнительный фактор остановки сброса веса. Мышцы самая энергозатратная составляющая нашего тела, чем их больше, тем эффективнее похудение-терять их никак нельзя. Кстати, на семаглутиде есть риск потери мышечной массы на 25% выше чем без него, так что РАЗУМНЫЕ силовые-наше всë. Постарайтесь уйти от этих "качелей" с калорийностью рациона...
Если белок свой кушать хотя бы по весу (1-1,5г на кг) то мышцы никуда не уйдут) Но согласна, что жёсткий дефицит в долгой перспективе это ничего хорошего для здоровья.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram