Так бывает часто, организм впадает в стресс от жёсткого дефицита, и включает режим энергосбережения-запасает каждую каллорию, снижает затраты энергии(вялость, слабость, аппатия) Для эффективного похудения дефицит не должен быть экстримальным. Организм очень остро реагирует на такие "голодные" моменты и каждый раз сложнее возвращается к нормальному обмену веществ. Ещё очень большая вероятность потери мышечной массы, если нет адекватной физ. нагрузки, а это дополнительный фактор остановки сброса веса. Мышцы самая энергозатратная составляющая нашего тела, чем их больше, тем эффективнее похудение-терять их никак нельзя. Кстати, на семаглутиде есть риск потери мышечной массы на 25% выше чем без него, так что РАЗУМНЫЕ силовые-наше всë. Постарайтесь уйти от этих "качелей" с калорийностью рациона...
Даже при слабости, вялости и апатии, затраты организма не могут быть меньше базового обмена. Для эффективного (не полезного и разумного!) похудения можно хоть вообще на голодовку сесть, люди в экстремальной ситуации на реальном недостатке пищи тают на глазах. Никто не говорит, что на 800 калориях худеть полезно или вообще стоит. Но не худеть на 800 невозможно, обмен настолько не снижается.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram