да, рацион, я не правильно написала
Если ваш рацион 1200, вы всё взвешиваете и уверены, что считаете правильно, значит, это ваша калорийность для поддержания веса, не для похудения. Если хотите худеть дальше, нужно, к сожалению, снизить ещё. Если считаете на глаз, то при правильном подсчёте можете удивиться сильно. Никакие другие вещи, типа инсулина высокого, дефицитов, худеть при дефиците ккал не мешает. Устранение дефицитов по витаминам тоже волшебным образом законы физики не меняет и худеть бед дефицита ккал не поможет. Врачи доказательной медицины и исследования говорят именно об этом. Можете слушать "нутрициологов", которые знают неразгаданные тайны мироздания и за счёт этого зарабатывают деньги. Но если их чудесные протоколы от высокого инсулина и прочие не помогут питаться на дефицит ккал, то снижать вес дальше они не помогут(
Перейти в ветку обсуждения в Telegram