Ем только варёное и тушёное. Яйца рыба овощи. Ничего сладкого, иногда чернослив или ложка меда с утра. Ни хлеба, ни углеводов. Вообще не голодаю, ем мо мере желания, ничего жирного и жареного . только белки и овощи.10 тыс шагов. Все. За 4 месяца минус 24 кг. Еще обезжиренный творог со сметаной 10%
Ваши показатели и мои выше ярый пример для всех, что если не ограничивать себя, не считать калории, то похудение будет как у меня по весам не шибко яркое. А если контролировать прием пищи, как у Вас, то сброс веса сильный. Я просто, это личное мое не агитирую, не приверженец такого резкого сброса. Для меня вообще радость, что уходит миллиметровыми шагами, но уходит. А не как было только пухла даже от воды. Но интересно, качество тела как у вас? Спорт есть?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram