Здравствуйте посоветуйте протеин , не добираю белок, вес стоит. Калории считаю, дневник питания веду, только вот физ нагрузки нет.
Добрый день! У меня вбло точно так же - не добирала белок и вес стоял. Стала по утрам делать творожные вафли и использовать из вместо хлеба под бутерброд. И сразу белок добрался! Пачка творога+2 яйца+50 г рисовой муки+щепотка разрыхлителя. Вилочкой все размять-реремешать и в вафельницу (я пеку на гриле). Получается 4 шт, мне хватает на 2 дня.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram