Ну так я Вам же и отвечаю - это пока помогает. Вы молодец, что уже похудели, но это лишь малая часть того, что предстоит. Сбросить нужно большее количество килограммов, сколько еще нужно? Килограмм 25, так? И потом удержать достигнутый вес. И сохранить качество тела. А оно на кашах будет очень невразумительным.
Я каши вообще терпеть не могу, ем все, но в каллораж свой, и в него вписываются в том числе сладости но в первую половину дня строго
Перейти в ветку обсуждения в Telegram