Спасибо большое. А скажите сколько должно быть в сутки кбжу? Отдельно углеводы жир белок
Я треню, у меня 2,2 белка на кг веса. А так на сушке, без тренировок, 1,6 — 1,8 норм. Если ожирение, то лучше считать на бесжировую массу 2- 2,5 г на кг тощей массы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram