Обычно домашние шаги такое себе. Так то результат есть, главное улучшить и сохранить. У меня вес не высокий и до 75 кг легко голодаю и сохраняю с 85, но до целевых 70 начинается квест от организма. Был дело, также доходил самостоятельно до 68, но в социуме и при активных задачах начинается рост, как правило не там. И с залом и с шагами и тд.
Ну тут уж я смирился что образ жизни будет на подсчете калорий постоянно , цель 80 кг желательно к концу года , впринципе если раз в неделю нарушать с алкоголем то весь гуляет на +2-3 кг и за неделю возвращается , так проверял )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram