В других сферах жизни я не преуспеваю особо.
Ирина, это не редко и отчасти естественно, что в процессе похудения фокус внимания начинает бить в одну точку - питание, вес, имт. Однако вы сами замечаете, что стали злоупотреблять мочегонными и взвешивания два раза в сутки приводят вас в состояние день насмарку, даже если в этом дне было много чего другого. Вы сами обратили внимание, на влияние такого положения вещей негативным образом на ваше эмоциональное состояние и физическое здоровье, а значит внутри вас есть часть, которая о вас заботится. Попробуем её укрепить. Рекомендации: 1. Пересмотреть подход к взвешиванию. Делайте это раз в неделю только утром натощак в один и тот же день недели. Если сразу тяжело отказаться от такого способа, начните с того, чтобы убрать вечерние взвешивания, взвещивайтесь раз в три дня. Пока постепенно не придёте к контролю веса 1 раз в неделю. 2. Чтобы вечером не искать "победы " в цифрах на весах попробуйте вести дневник благодарности себе и/или другим: что хорошего вы заметили в этом дне? Что порадовало? Что было интересным? 3. Начинайте создавать для себя интересные события и приятную рутину: прогулки, хобби, посещение мероприятия, чтение, возможно вы давно хотели освоить что-то новое или у вас есть хобби до которого не доходили руки. 4. Отслеживайте невесовые победы: Стало легче двигаться Лучше сидит одежда Больше энергии. 5. Планируйте приёмы пищи. Хорошо если они будут в одно и тоже время. Следите за тем, чтобы питание было достаточным. Тогда вы чётко будете понимать сейчас вы голодны (пришло время приема пищи) или вами руководят эмоции. 6. Разрешите себе быть неидеальной. Один «плохой» день не уничтожит прогресс. Важнее то, как вы действуете в долгосрочной перспективе. 7. Напоминание себе, что вы не цифра ИМТ или на весах, а живой человек. При необходимости обратитесь за психологической помощью и поддержкой к специалисту🌱
Перейти в ветку обсуждения в Telegram