Считаю калории. Вижу, что не добираю белок. Девочки, кто принимает протеин? Есть эффект от него?
Я предпочитаю протеиновые батончики, потому что жидкий прот примерно 1в1 по калориям и даже чуть больше по белкам, но сытости не оставляет. Впрочем, как и все жидкое( Беру у бомббара батончики с 20 граммами протеина и пудинги от эрманн с таким же содержанием белка. Но важно помнить, что такие штуки должны занимать примерно 30% от всего количества белка
Перейти в ветку обсуждения в Telegram