Пищевой дневник вам пригодится в любом случае, если цель снижение веса, нужно понимать свой дефицит, первое время возможно вы будете есть и так в дефиците, а вот если отвесов не будет, то это очень вам поможет, хотя бы фоткайте все, что вы едите
Я с 2021 года худею. Калькулятор калорий есть в телефоне. Просто до уколов я могла 5 дней есть на норму для похудения, а потом в выходные весь дефицит перекрыть. В итоге топчусь в одном весе не первый год
Перейти в ветку обсуждения в Telegram