организм взвыл без быстрых углеводов? Зато дофамина получила прям отвал башки :)))))))))))))))))))
Тут надо смотреть, что вы кушали ранее. И корректировать питание по бжу с учетом ккал.
А причины могут быть следующими:
1 Нехватка медленных углеводов в рационе питания.
2 Колебания уровня сахара в крови.
3 Дефицит хрома (ощущение постоянной сильной усталости и быстрой утомляемости).
4 Дефицит азота (участвует в синтезе белков).
Для восстановления баланса рекомендуется:
1 Снизить количество простых углеводов, добавив в рацион медленных (нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, мука грубого помола, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, овощи, зелень).
2 Проверить наличие гипогликемии (сдать комплексные анализы на определение уровня глюкозы).
3 Восполнить недостаток хрома, добавив в рацион бананы, яблоки, абрикосы, паприку, шпинат, свёклу, авокадо, брокколи, морковь.
4 Сбалансировать содержание азота в организме, включив в рацион достаточно белковой пищи (мясо, птица, рыба, морепродукты, кисломолочная продукция, бобовые, орехи).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram