В инете есть много видео занятий - 5000 шагов дома, поищите их и ходьба и движения аэробные для любого веса и возраста подойдут.
Не люблю такие тренировки, меня на них долго не хватает. А вот тренажёр, сел или встал, позанимался и пошёл. Я не люблю много телодвижений
Перейти в ветку обсуждения в Telegram