Снижайте углеводы в рационе, добавляйте белка. Жиры не меньше 50 грамм в сутки. Обильно (от 2-3 литров в сутки) пейте воду. Через пару-тройку дней заметите динамику, если калораж будете свой держать.
я правильно понимаю,что б вода ушла,пить больше воды и белок?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram