Снижайте углеводы в рационе, добавляйте белка. Жиры не меньше 50 грамм в сутки. Обильно (от 2-3 литров в сутки) пейте воду. Через пару-тройку дней заметите динамику, если калораж будете свой держать.
Это много! 3 литра
Перейти в ветку обсуждения в Telegram