Дохудеть можно только до "скинни фэт". Если хочется маленький процент жира, то прежде всего надо не терять мышцы пока худеешь, а значит заниматься силовыми тренировками и держать высокий уровень белка в рационе. Если уровень жира не радует при идеальном имт, то только растить мышцы. А это значит увеличивать нагрузку, опять таки за счёт силовых(именно они требуют объем мышц и соответственно заставляют расти) и профицит калорий за счёт белка. То есть увеличивать свой вес, а потом опять худеть до идеала, но с большим количеством мышц🙈.
Да, сложно все. Силовые - не для меня.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram