Как заезженная пластинка...)
Мария,
Не знаю почему вам не могут донести обыватели и мед. работники с высшим образованием (возможно оттого, что мы не хотим слышать то, что нам не нравится... 🤷♀) питание ниже BMR давайте попробую я 😁
Итак,
Если мы едим ниже BMR, то в долгосрочной перспективе (этот момент без уточнения, долго сколько? - неделя, месяц, три месяца, год 🤷♀) общепринято поимать, что:
1) возникает риск дефицита питательных веществ (витаминов, минералов).
2) замедление метаболизма (смею предположить, ваше любимое 😁)
3) Потеря мышечной массы.
4) Чувство усталости, слабости. 5) повышенный риск развития проблем со здоровьем (особенно, если есть какие-либо хронические заболевания)
Вас же эти прописные истины не устраивают, вызывают сопротивление, раздражение и гнев.
Соглашусь, что как крайняя мера при определённых обстоятельствах допустима или когда хочется быстренько при нормальном ИМТ за 2-3 месяца скинуть и выходить из низкой калорийности на нормальную.
Вот тут многих могут ждать сюрпризы: быстрый набор назад, при том, что калорийность будет невысока, моральная усталость от ограничений и привет зажор, и разочарование, что нужно снова мобилизовать силы и начинать с начала.
Естественно, я исхожу исключительно из своего опыта.
А уже столкнувшись с выше перечисленными припонами, включая здоровье, я бы оголтело всем не рекомендовала похудение на ультра низкой калорийности)
Надеюсь, эта тема закрыта. 😘
Вы правы, все это прям по пунктам и происходит, и дефицит витаминов и метаболическая адаптация и все остальное.
Но ведь все это происходит в момент, когда мы с нормы уходим в дефицит, когда тело перестраивает свою работу с энергии из еды на получение части энергии из запасов жира. То есть весь этот негатив срабатывает, когда мы просто начинаем худеть. И нет никакой воображаемой черты между дефицитом 10% и дефицитом 50% (что и есть 800 калорий и считается похудение на низких калориях).
Меня же интересует, а происходит ли что-то особенное именно при переходе от 10% к 50% дефициту? Ну чтоб как раз можно было хвалить одно и ругать и бояться другого.
П.С. моральный аспект тут считаю единственным серьезным аргументом. Но со страданиями нам отлично помогают уколы, благослови их.
П.С.2
Я не считаю, что люди, утверждающие, что они едят на 1000 калорий и не худеют, говорят правду. А даже если поверить, то для этих чудо-людей 800 калорий будет 20% дефицита, что по всем рекомендациям нормальный такой дефицит, без экстрима.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram