Больше белка (1.5гр на 1 кг веса) и меньше быстрых углеводов и голода точно не будет.
Спасибо. Сейчас рассчитал бот сколько надо калорий. 1810 написал. Не превышаю пока
Перейти в ветку обсуждения в Telegram