Хорошо,тут много знатоков питания,подскажите как добрать белок,если мясо нельзя,рыбу не люблю совсем,яйца тоже можно редко
А нельзя мясо из религиозных соображений?.. Рыбу ни какого вида не любите? Например, сына не заставишь съесть всякую, но на форель уговорить можно. Кальмары? В любой рыбе не только белок, но и омега 🤷♀ принимать как лекарство (В конце-концов не в садике уговаривать...) Из творога можно и сырники/запеканки приготовить. Можно себя, конечно, и протеинами кормить (казеин/соевый), как временная мера или дополнительный приём, но белок из мяса говядины/птицы/рыбы строительный элемент... Возможно я рассуждаю со своей колокольни, но без мяса (любого белка) я голодная и ни что не притупит голод.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram