У меня тоже свои особенности. Но я научилась себя чувствовать. Худела на арбузах когда-то, хотя говорили невозможно. Придумала себе интервальное голодание, когда про него никто не говорил. А сейчас поняла, что мое - 700-800кк. Как ни жаль. Но белка добрать не могу пока.
Ооо, белок я уже четко научилась набирать. Савушкин обезжиренный творог, вареная грудка в салаты, ветчина с маленьким жиром, белковые обезжиренные йогурты, яичный белок, минтай на пару, еще вместо муки использую изолят соевого белка, фасоль. Из углей у меня что-то одно из цельного зерна: хлеб, каша. Ну а дальше на ккал смотрю и комбинирую
Перейти в ветку обсуждения в Telegram