По питанию самое главное мое правило это придерживаться калорий, я могу спокойно съесть всяких вредностей, но главное вписаться в дефицит Питаюсь я абсолютно стандартным набором продуктов, ничего не выдумываю особо, ем и хлеб и десерты и картошку и тд, просто вписываю в дефицит калорий. За белком тоже слежу, его добираю протеином, но тоже без фанатизма По физ нагрузкам, спорта целенаправленного у меня нет, но у меня активная работа. На работе в день получается около 13-15тыс шагов
Спасибо за ответ🌺
Перейти в ветку обсуждения в Telegram