Какие варианты можно попробовать: Вместо снижения калорий увеличить бытовую активность (количество шагов, прогулки, зарядка, отказ от лифта и т.д.) Создать для себя "бокс удовольствий и расслабления". То есть искать и отмечать: что ещё может принести эти ощущения. Сместить акцент с килограммов на невесовые победы — это уменьшит страх «не дойти» и «набрать обратно». • Завести дневник, где отмечать: Физические изменения: («сегодня легко поднялась на 4-й этаж»), Эмоциональные победы («не стала заедать ссору с коллегой»), Примеры заботы о себе («сделала массаж лица»). Если бы вы знали, что точно не наберете вес обратно — что бы вы изменили в своем подходе к похудению прямо сейчас?
Спасибо большое за помощь. Если бы знала точно, что не наберу, ничего бы не изменила. Не боялась бы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram