Физическая активность - мало. Только работа 5-6 тыс шагов, прогулка в выходные на 10 тыс. Консультацию нутрициолога - не думала об этом. Рацион у меня правильный, с жкт нет проблем. Переедание в основном для удовольствия и чтобы расслабиться. Может, по этому и паника, что переедания нет, а способов расслабиться новых не нашла?
Какие варианты можно попробовать: Вместо снижения калорий увеличить бытовую активность (количество шагов, прогулки, зарядка, отказ от лифта и т.д.) Создать для себя "бокс удовольствий и расслабления". То есть искать и отмечать: что ещё может принести эти ощущения. Сместить акцент с килограммов на невесовые победы — это уменьшит страх «не дойти» и «набрать обратно». • Завести дневник, где отмечать: Физические изменения: («сегодня легко поднялась на 4-й этаж»), Эмоциональные победы («не стала заедать ссору с коллегой»), Примеры заботы о себе («сделала массаж лица»). Если бы вы знали, что точно не наберете вес обратно — что бы вы изменили в своем подходе к похудению прямо сейчас?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram