Гигиену сна почитала. Я человек работающий и с детьми, поэтому все это соблюдаю на 99%. Кроме гаджетов, но от них у меня бессонница точно не будет)). Я засыпаю хорошо, но просыпаюсь ночью около 2 и не могу уснуть. Потом засыпаю ближе к 4, а в 6 будильник
у меня было ровно так же, примерно на 5-7 уколах - стала стабильно просыпаться в 2, до 4х мучится, потом опять засыпать. это было ужасно. помогло как ни странно - увеличение физ нагрузки (добавила тренировки), не бороться со сном, а вставать на полчаса-час, потом тепло укутываться и засыпать. и еще ванные с магниевой солью перед сном. постепенно исчезло, сейчас не просыпаюсь.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram