По моему опыту дефициты могут либо запороть похудение, либо потом устроить 2х кратный или более возврат веса 😢 Это могут быть дефицит железа, В 12, В9, В6, магния, хрома, цинка, селена, йода, омега 3, белка и др. Я перечислила то, с чем сама столкнулась, как опытный пользователь различных диет и спортивных нагрузок. Хронический стресс и недосып тоже могут усугублять. Мне лично было сложнее всего ферритин до нормы поднять, но самочувствие колоссально изменилось. А ещё сложнее-наладить сон, и с этим я ещё не справилась
Валерия, а поделитесь опытом, как ферритин поднимали? Я на днях сдала анализы, так ферритин 17...😪
Перейти в ветку обсуждения в Telegram