Стартовали 2.07 с очень больших весов, оба. Я со 131.7, он со 136. Как держу дефицит? Не ем джанкфуд 6 дней в неделю, с вс. по пт. В эти дни калораж около 800. Много травы и белковых продуктов. В субботу балую себя и мужа, любимые блюда, летом это были шашлыки с друзьями, сейчас рыба жирных сортов или паста с морепродуктами или день шавермы (супруг сам делает). Ну в общем, вкусняхи. В эту субботу хотелось взбитых сливок, поэтому были датские булочки. В такие дни суточная калорийность 1300-1800. С воскресенья снова жёсткий дефицит. Пришли опытным путем, что нам так легче. Первые дни после укола проходят без сильного аппетита и можно спокойно отказываться от еды, тем более зная, что в субботу будет что-нибудь вредное, но очень приятное😊
А вот 800 калорий в день. Что удается в них уложить? Чтоб понять и тоже взять на вооружение 🙏
Ссылка на это сообщение в Telegram