Доброго всем дня! На Семавике с августа прошлого года. Ушло 16 кг, сильно обвисла кожа на бёдрах, попа вообще пропала, руки обвисли, "летучая мышь"...зимоц болела, делала уколы, так было больно, потому что жир ушёл, а мышц почти нет Нужно накачивать мышцы, кто подскажет каким образом? Йога? Пилатес? Бассейн? Только не сильные физнагрузки, мне нельзя тяжести поднимать... Кто что посоветует на своём опыте?)
Вы худели не на белках? Тогда "ушли" мышцы. Сейчас, кроме физических нагрузок (с небольшими весами - гантельки и утяжелители на ноги - только вес хорошо стимулирует рост мышц) в кадый прием пищи ешьте белки, протеиновые коктейли. Иначе никак
Перейти в ветку обсуждения в Telegram