Голодать нельзя. Есть необходимо, пять раз в день по чучуть это отличный вариант. На перекусы обычно яблоко или кефир, могу пять орешков съесть (пеканы люблю, в них бжу неплохой) , вечером приучаю себя есть творог(хотя всю жизнь его терпеть не могла, но сейчас прям заставляю, понимаю что в нем очень много белка, который я могу недополучать за день)
Ну тут у каждого индивидуально. Мне нравится чувство голода, и оно у меня убирается банально стаканом воды. Опять же творог в первой половине дня мне не дает отёк. У каждого по-разному. У меня так, раз вам худеется на этом-эт здорово 👌🏻
Перейти в ветку обсуждения в Telegram