Дифицит 1347ккал, при весе 91-93кг, это с учетом того что дифицит 30%. Это самый большой дифицит, можно и 10 и 20 и 30% брать от массы тела.. Мой 30% если я его уменьшу, то я не встану. 30кг назад, я сразу начала со 1347ккал питаться, перечитывала каждые 5кг. Калораж был больше по формуле, но я ела меньше и худела... Надо наверное уйти на кето питание , и омад. Как раньше + укол.... Посмотрю как дальше будет
Что вы так вцепились в эти цифры и расчеты?! Вы же похудеть хотите, но сейчас не худеtnt на текущем питании, значит выход только один - снижать. И напревать, что там формула показывает и как было у вас "раньше". Конкретно сейчас на таком режиме вы не худеете, значит урезать калории. С омадом осторожнее, чтоб не загустить желчь и не сделать себе камни в желчном .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram