Сегодня первый раз через приложение считала калории и то что ем) Бот насчитал мне : Белки 103 Жиры 38 Углеводы 154 По факту получилось : Белки 31,5 Жиры 41,4 Углеводы 122,25 В связи с чем вопроооос) Чем добирать такое количество белка?🙈
Я каждый день добавляю к еде стакан экспоненты (30 гр белка) и протеиновое печенье (еще 10-20 гр в зависимости от вида), и получается что уже половину потребности закрыла. Однообразность меня не напрягает. Но внимательно, это не 0 по калориям, считайте. Остальное - белок яйца, варен курица, карпаччо из индейки, омлет, котлеты из телятины, крабовое мясо и тд, набирается потихоньку.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram