но, если честно, я так и не придумала ничего малообъемного и легкого для желудка, чтобы набирать 90-100гр белка, так что 50гр в день просто протеином набираю. А там уж одну порцию мяса-рыбы как-нибудь да съем:)
Я кефир люблю 1% буду его хлебать днем а вечером на тренажёр чтоб не отекать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram