В силовых тренировках, да и в любой физкультуре главное регулярность, раз в неделю это конечно мало, мышцы вряд ли будут расти если им давать эпизодическую нагрузку, организм человека рационален, если не будет постоянных нагрузок ему мышцы лишние ни к чему, так что 3 раза в неделю минимум...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram